[...] 6. Wspięcia stojąc 3 serie 7. Wspięcia siedząc 3 serie Tak na rozruch, bez szaleństw a i tak dojechałem nogi mocno za sprawą krótkich przerw. Całość trwała z 50 minut. Micha to ok kilogram mięsa, 3 jaja, 2 worki ryżu, chleb, bułka, żelki, duża czekolada, wpc, carbo, zdrowe tłuszcze %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-23 22:25:40
Podsumowanie Dzien 5 / 120 +/- Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-27 06:55:05 Wstałem rano jak zwykle rowerek :) + BCCA , Spalacz potem sniadanie - 3 jaja na twardo+ platki i ostrowia suple -flexi drink - Vitaminy -chrom - omega 3 Potem tuna+ ogoreczek , chlebek i szynka+ ogoreczek , chlebek Potem zrobilem sobie kotleciki ryz+ piers :) a o [...]
Siemasz chcialem wam pokazac diete bo troche zmienilem w ramach tego ze idzie zima:P waga spadla o 6.4kg Dieta na teraz : B:2g W:1.6g T:1 Dieta 1. 2 Jaja , 40 gram platkow owsianych , bialko 2. tunczyk z wody + 100 g kukurdzy + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 3. szynka z kurczaka + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 4. PRzed treningiem : 150 [...]
dobra wrzucam diete.... sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 180g b 37 t 26 ww 49 kcal 579 2 sniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 surówka Oliwa z oliwek 18 b 33 t 20 w 2 kcal 319 3 sniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 surówka Oliwa z oliwek 18 b 33 t 20 w 2 kcal 319 4 [...]
Rano godz. 9-10 350ml mleka 1.7% tluszczu z platkami kukurydzianymi daj tu 100g platkow owsianych+3jaja+daj jakiś owoc Rano godz. 11-12 Okolo 2-3 kanapek z szynka, serem i salata jesli masz biały chleb zamien go na pełnoziarnisty, więcej szynki, ser wyrzuc/utnij Bezposrednio po treningu 2 jablka lub 1 banan zjedz 2 banany, a 40 minut po 125g [...]
28-03-2015 dzień 27 DNT dzis dzien spedziłam na sprzataniu domu, udało mi się z pomoca męza umyc 22 okna :) miska nieliczona: omlet - jaja, platki owsiane, szpinak, cukinia granat kiwi, kawa z mlekiem gulasz wolowy z ryzem indyk z chrzanem, garsc migdalow, 2 lampki wina 29-03-2015 dzień 28 DNT dzien w gosciach i na zakupach, nie cierpie lazic po [...]
Tia bo Ty dużo jesz %-) Tyle ile makro pozwala :-P 07.11.2021- trening 158 CB W7D1 Competition Squat: 77,5kg/2x5, 65kg/4x2 Competition Bench Press: 55kg/2x5, 47,5kg/4x2 SLDL: 75kg/8x4 Side Plank: 4x45s DB Bicep Curl: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 8kg/15 Przerzucony: 6 003 kg (- 255 kg) Cardio: Dziś brak. Trening z rana. Klatkę po wczorajszym dość [...]
300 g Skyru naturalnego 2 jaja 49 g budyniu waniliowego Słodzik Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec %-) Akurat zakalce smakują mi najlepiej, ale chyba tylko ja jestem taki spaczony :-D Nie tylko Ty :-D Ja nie mogę powiedzieć,że zakalce smakuja mi najlepiej, ale czasami wyjdzie taki zaje ..,że aż szkoda,że nie [...]
Rano: płaska łyżeczk mono+5kaps M3 40 gr Ostrowia lub NatureBest z płatkami owsianymi (100 gr)+1 łyżka oliwy +1 kpas wit. Przed snem 2 jaja na twardo, pół puszki tuńczyka z wody lub 100 gr twarogu i 30 gr odżywki HiTec, łyżka oliwy (chodzi o uzupełnienie aminogramu tak by maksymalnie przyswoić to pszeniczne białko z HiTeca). Generalnie jedynym [...]
[...] ości wrzucamy na patelnie i mieszamy na najmniejszym ogniu.Ja miałem juz małą ilość wody na patelni w momencie wrzucania makreli.Jogurt naturalny mieszamy z jednym żółtkiem jaja doprawiamy pieprzem Bez soli gdyż ryba da słoność potrawie.Nastepnie wlewamy jogurt z żółtkiem i ciągle mieszamy Nie możemy zostawić gdyż zółtko nie może się ściąć.Na [...]
No, ale na LC podstawa to tłuszcz...poza tym napisałem, że nie zawsze jestem w stanie tyle zjeść. Gdybym spożył ten 1 kg mięcha plus jaja ed to wtedy bym sobie proch darował, ale nie chcę mi się tyle jeść. A 3 g b/kg bardzo dobrze na mnie działają.
dla mnie artykuł prof. Mleczki jeszcze bardziej pogrąża Hi Teca. Poza tym pisane na odwal w mojej opinii. Gdyby Panowie z Hi Tec mieli jaja to by ustosunkowali się do tego, że ich białko ma jakąś kazeinę i że brakuje 10%. Jedyne co do tej pory robią to odwracają kota ogonem. I co da badanie białek Olimpa Hi Tecowi? nic.
[...] dwa, to muszę ją dopracowac. Najpierw opiszę ją w skrócie: śniadanie 1 jajko płaty owsiane 50g płaty kukurydziane 50g mleko 3.2% 500 ml Za mało białka i tłuszczy, daj np. 3 jaja, dodaj oliwy z oliwek zmień kukurydziane na owsiane. Daj mniej mleka. Dodaj warzyw. 2 sniadanie makaron dwujajeczny 100g twaqróg 100g i troche smietany i cukru Wyrzuć [...]